Nikola Jokić, srpski košarkaš i trenutno jedan od najboljih igrača NBA lige, svoje prve košarkaške korake napravio je u KK SO Koš u svom rodnom Sombru. Iako je već tada pokazivao izuzetan talenat, njegove fizičke predispozicije su mogle da budu veliki problem za dalji tok njegove karijere.
Jokić je u dokumentarnoj seriji „Čovek koji pravi razliku“ otkrio kako se nekada hranio, ističući da je bio debeo sve do pre godinu dana.
– Bio sam debeo do pre godinu dana. Voleo sam da jedem svašta i ništa nisam odbijao. Sve sam jeo – kolače, gulaš, žutu supu sa malo više masti. Pre svake utakmice jedem nešto što ne treba. Parče pice, kokice… Bilo šta, bitno je samo da je nezdravo. Tako se borim protiv uroka – rekao je Jokić.
Promene koje je uveo uz nutricionistu i trenera su urodile plodom. Nikola Jokić je sa kilaže od 135 kilograma je spao na zdravu i prikladnu za košarkaša. On je izbacio iz svoje ishrane veštačke šećere, brašno, kao i sokove. Ishrana mu se bazira na prirodnim namirnicima, prvenstveno proteinima koji su najbitniji za izradnju i održavanje mišićne mase, koja je Jokiću preko potrebna. Takođe, zbog unosa minerala i vitamina, srpski centar redovno jede voće i povrće, ali ono sa manjim gliklemijskim indeksom.
On ima pet obroka dnevno, s tim da je doručak najobimniji kako bi imao dovoljno snage za treninge i utakmice.
Doručak: Omlet sa spanaćem i paradajzom, ćureća šunka, tost sa avokadom, voće.
Užina: Smuti.
Ručak: Piletina, pirinač, povrće, salata.
Užina: Sendvič sa piletinom i proteinski šejk.
Večera: Riba.
BONUS VIDEO
